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    合理的运动可以预防肾虚

    发布时间:2020-09-22 00:02:01   
    合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄,而且能提高性生活的质量。益腺康中医建议每周运动2~4次,每次持续30~45分钟的有氧运动,可大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿发生,提高性欲,达到壮阳的效果。针对性生活的需要,我们也可以着重的锻炼以下的部位
    1、双肩:将双臂向前伸直,右手抓住左右腕,再将双臂向头的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒,放松后在重复动作3~4次。   
    2、腹部:每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉,次数依个人情况慢慢增加。  
    3、腹股沟:盘腿坐下,身体双臂向前伸,直到腹股沟有拉伸感,持续3~4秒,放松一下,再重复动作2~3次。

    肾虚的自我检测方法:
    1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
    2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
    3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
    4、早晨起床,眼睛浮肿。
    5、不提重物,走到三楼就两腿无力。
    6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
    7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
    8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
    9、洗头时,头发大量脱落。
    10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
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    我们广大的男性siser们,一定要注重我们自己的身体健康,肾为先天之本,可见他对我们的重要性,在日常生活中,对于它要多加保护,不要为了一时兴起而沉迷于性的世界,有句话说得好,留得青山在不怕没柴烧,千万不要在年轻的时候透支了自己的身体,到了老婆如狼似虎的年纪,我们男人却身体出了状况,多丢人呀,凡事都要有个度,一定要控制好自己的欲望,多锻炼,注意自己的饮食,千万不要过多的使用补品,那玩意真不是什么长久的东西。没女朋友的人,切不可让自己沉迷于手淫中,我23岁,从高中开始撸,现在都大四了,虽然我有女朋友,但我还是总撸(好丢人。。。),撸完了就感觉腰部不太舒服,有点害怕了,我现在就尽量克制自己,有想撸的时候就分散自己的注意力,多参加户外活动,比如我爱踢足球,没事了多和朋友聊天,白天累晚上就能很快睡觉了,尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像,挺有效果的。


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